新的一天，張偉還在睡夢中就被郭勝給叫醒。

“阿勝不要鬧了，讓我再睡一會兒。”張偉朦朧中說道。

“偉哥，馬上就到五點了，你再不起來，胡老師她就要親自來叫你了。”郭勝對張偉說道。

“才五點鐘你就叫我幹嗎？我哪天不是睡到七點才起來的。”張偉聽了翻了個身，不情願的說道。

“偉哥，你忘了？胡老師昨天讓你跟著我們一起訓練，你想像一下胡老師發現你沒有按時趕到的後果。”郭勝又推了推張偉說道。

張偉反應過來，一下瞪大眼睛坐了起來，看了眼時間，趕緊手忙腳亂的穿起衣服。

郭勝看到張偉清醒過來，對他說道：“偉哥你快點，我先去叫趙海棠了。”說完就離開了張偉的房間。

郭勝到了趙海棠的房間叫醒趙海棠，然後就去3601向胡一菲彙報，隨後又和大力閒聊起來。過了一會呂子喬萎靡不振的從房間裡走了出來，看到三人打招呼道：“早啊，一菲我覺得五點鐘起床鍛鍊實在太不人性了，要不改成六點怎麼樣？”

“可以啊，那你看晚上加練到十點怎麼樣？”胡一菲聽了笑著問道。

“算了，我突然覺得五點鐘起床也不錯。”呂子喬聽了連忙拒絕。

很快，張偉和趙海棠也從3602走了過來，胡一菲看到張偉睡眼朦朧的樣子，氣不打一處來說道：“瞅瞅你們的樣子，一大早就這麼沒精神，一會兒先來個五公里熱熱身。”

“什麼？”張偉和呂子喬聽了，震驚的問道。

“十公里。你看看你們兩個，都是30多歲的成年人了哪有一點年輕人的樣子。”胡一菲怒其不爭的說道。

“胡老師，要不先讓他們倆來個三公里吧，張偉偉哥和子喬哥都很長時間沒鍛鍊了，突然這麼高強度的訓練量，我擔心他們受不了。”郭勝聽了連忙勸道。

“這才多點兒的訓練量，他們兩個大男人有什麼堅持不了的？”胡一菲說道。

“胡老師，這是我根據他們倆的身體情況計算出來的結果，之前我考過健身教練資格證，我以一名合格健身教練的身份保證，絕對沒有偏向他們。”郭勝解釋道。

“你都能成為健身教練了，幹嘛還要我幫你訓練？”胡一菲奇怪的問道。

“我怕我到時候心軟，胡老師，你是咱們公寓的大姐頭他們肯定都聽你的，我之前給大家編寫了一份訓練計劃，胡老師，你可以參考一下。”郭勝說著將準備好的一沓檔案，從桌子上拿起遞給胡一菲。

胡一菲接過來看了看，忍不住誇道：“你竟然給每個人都制定了一份而且還附帶了營養食譜，，可以啊，有心了。”

“我是按照突擊強化的標準做的，如果如果要是日常練習的話，運動量要減一半左右。”郭勝回答說。

呂子喬從一菲手裡接過去看了看向郭勝問道：“怎麼只有我和張偉的是全天練習的？你們三個就只有早上和晚上？”

“我們三個都是學生白天得上課，而且我們都有一定的基礎，只需要做一下強化訓練就可以。子喬哥，你和我偉哥可是相當於從零開始練習，肯定要花費更多的時間和體力，才能有進步。”郭勝回答道。

“我也有事啊，我白天還要直播呢。”呂子喬聽了連忙說道。

“就是我律所還得接待客戶呢，白天哪有時間？”張偉也跟著說道。

“子喬哥，我都幫你想好了，你不是正在愁，不知道該直播什麼嗎？你就可以開一期健身特輯，就直播你們兩個中年大叔如何從零開始健身的，順便推銷代餐小蛋糕，根據我給你們制定的極限鍛鍊計劃，絕對能吸引不少內心陰暗的網友來觀看，這期間你的熱度就能夠保證了。”郭勝笑著和子喬解釋道。

“偉哥，你看你的計劃裡，我特意給你在下午空出了一小時你可以利用這段時間接待客戶，以你目前的工作量來看，一小時完全足夠了。”搞定呂子喬郭勝又轉身和張偉說道。

“誰說的？我現在客戶多著呢，有時候一天根本都接待不完。”張偉反駁道。

“少囉嗦，你那律所一天去多少人，我們這裡誰不知道，計劃已經放這了，你們是練也得練，不練也得練，現在跟我走，下樓。開始訓練！”胡一菲霸氣的說道。

幾人就跟著胡一菲一起下樓。

胡一菲領著幾人開始跑步熱身，郭勝和大力按照平時的速度向前跑去，很快就跑沒影了。趙海棠本來還想追著大力一起聊天，很快就不得不放棄，只能遠遠的墜在他們的後面。而呂子喬和張偉，一開始還跟著胡一菲一起跑，很快就累得不行，放慢腳步，慢慢向前跑去。

胡一菲見了，只得放慢腳步，跟在兩人身邊。

呂子喬見了對胡一菲說道：“一菲你就按照你的步子跑就可以了，不用管我倆。”

“少廢話，我當然得看著點你倆了，不然你們倆偷偷休息，我都不知道。”胡一菲說道。

“哎，一菲你手裡的甘蔗是做什麼的？是打算一會兒我們練習完了一起吃嗎？那你就先放地上好了，又不會有人拿。”張偉看了看胡一菲手裡的甘蔗，向她問道。

“這個甘蔗如果你們練得好的話就讓你們內服，否則就給你們外用。”胡一菲擺弄了下手中的甘蔗，對兩人說道。“給我快點。”說完拿著手中的甘蔗做勢要打。嚇得兩人趕緊加快腳步。

三人又一起跑了一會，看到郭勝和大力從自己身後跑了過去，張偉奇怪的問道：“他倆怎麼跑到我是我們後面去了，我們什麼時候超過他們的？”

“你們兩個廢柴，都被人家套圈了，給我快點。”胡一菲生氣的說道。

兩人只得又加快了腳步。

等到兩人跑完三公里，三人都已經在那裡開始做其他運動。張偉和趙海棠，剛一跑完就癱坐在地上，氣喘吁吁。