身上一大片青腫，特別是背部感到一陣火辣辣的疼痛，好好感受了一下全身，還好骨頭沒有斷。仗著身體超強的恢復能力，陸放身上的青腫慢慢消散，背部也沒那麼疼了，不一會陸放就站了起來，看著瀑布陷入沉思。
“剛剛沒有站穩才被直接沖走的，看來必須腳下得穩，剛剛是直接肩部受力背部直接著地，所以肩背受傷最為嚴重，還被嗆了幾口水，看來進瀑布必須屏住呼吸才行。”這時背部也好的差不多了，陸放活動了下筋骨又往剛剛那瀑布邊上走去。
陸放紮緊馬步，全身繃緊，咬緊牙關，側著身子，慢慢的屏住呼吸往瀑布裡移，這次好了一些，全身進入瀑布才被衝進深潭。陸放遊向潭邊，休息了一會，等傷勢恢復了又往瀑布走去。一次一次的總結調整，如此反覆幾次，越在瀑布下待的越久，受傷就越嚴重，第五次的時候陸放堅持了十息左右，就被衝進潭裡疼的渾身麻木，失去知覺快要暈過去了。一動不動的浮在潭面上隨著水流漂動，這時心中突然想起渡難大師傳授的幾句佛偈。
“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應做是如觀……”陸放心中默唸佛偈，漸漸的頭腦越來越清醒，手腳也慢慢恢復了知覺，陸放慢慢的向潭邊遊去。遊到潭邊，渾身無力，趴在岩石上休息恢復了好一會，才恢復過來。起身之後感覺肚子有點餓了，便走向屋外的烤架，下面的火勢還旺。取出肉乾，割下一塊烤了起來。
陸放腦中回想著剛剛幾次瀑布下的嘗試，發現還是因為身體強度不夠，所以腳下不穩，承受不住水流的衝擊。不過好像身體每次受傷，恢復過後都能變強一些，還有這渡難大師傳授的佛偈也是神奇，若不是剛剛默唸佛偈，說不定都暈過去了，陸放看了看自己的身體，就穿了個短褲，若是暈過去，順著水流漂遠了這笑話可大了去了。
陸放卻是多慮了，在他看不見的不遠處，馬如龍便一直隱藏在那裡看著陸放，剛剛看到陸放一動不動的浮在潭水上，要不是一直感受著陸放的氣息，馬如龍差點就要現身過來把陸放救起來了，看著陸放醒轉過來往潭邊遊去，才松了一口氣。見陸放吃完烤肉又準備向瀑布走去，馬如龍一臉的欣慰。
“嗯，確實不錯！就是要這種越挫越勇的韌勁，才能練這霸體！我也該去找若雲師妹討點藥材了，這種練法實在是太消耗身體了。”馬如龍身形一閃向落霞峰去了。
陸放吃完烤肉再次活動下筋骨又往瀑布走去，深吸口氣，全身繃緊，心中默唸佛偈，屏住呼吸，紮緊馬步一點一點的往瀑布裡移動。不過幾息時間又被衝進深潭，浮起來一動不動的恢復體力，再一次向潭邊遊去，又如此反覆幾次太陽漸漸西去，晚霞快要出來的時候，陸放趴在潭邊等身體恢復好了之後便回到屋外穿好衣服出來，準備再烤了點肉乾，吃了再試試練習錘法。沒想到三師姐提著食盒過來了。
“我說，中午給你送飯見你屋子裡都空了，尋不到你人，碰見你五師兄才知道你在這裡，我過來看看，怎麼樣？烤肉幹好吃嗎？白給你準備飯菜了，也不知道你怎麼想的，非得搬到這裡來住，吵死人了，說話都聽不清。”一來就看到陸放再吃烤肉，陸放沒有聽清，陳雪施法，佈下一個隔音屏障說道。
“謝謝三師姐，準麼會白準備呢？保證吃完！我搬這來還不是為了練功方便嘛！你早上走太快了，沒來得及給你說，我自己準備了吃的。你要不要來點？烤肉幹味道不錯哦！不過就是有點幹的慌，我看看三師姐給我帶了些什麼吃的。”陸放接過師姐手上的食盒開啟。
“哇！紅燒肉！可以，可以！三師姐又親自下廚了啊？嗯，好吃！三師姐廚藝還是一往既如的厲害。”陸放開啟食盒便看到陳雪自己做的飯菜，也不講究放在岩石上就開動筷子吃了起來。
“慢點，又沒人跟你搶，喝點湯，師姐別的也幫不了你什麼，只有給你做點吃的了。免得以後某些人功法練成了，把我打的披頭散髮、滿頭開花呢。”陳雪笑著說道。
“誰？誰敢打我三師姐？嗯，我絕對饒不了他！”陸放裝模作樣的左看右看。
“得了吧你！小七，剛剛練功了？感覺怎麼樣？”陳雪笑完一陣見陸放頭髮還是溼的問道。
“嗯，還行，估計再在這住個十年八年便練成了。”陸放邊吃邊道。
“十年八年你練不練成我不知道，估計啊，過個三五年你就聾了，也不嫌這兒這麼吵。”陳雪看著瀑布說道。
“師姐你不知道，我這也是練功呢！你知道的這世上有用音波攻擊的人呢，在這呆久了我還會怕他嗎？”陸放吃完飯邊收拾食盒邊一本正經的說道。
“行了，行了，我算是服了你了，我還有點事，先走了啊。”陳雪接過食盒，準備走了。
“謝謝三師姐了！”陸放對陳雪說道，陳雪身形一閃消失不見，這隔音屏障也瞬間消失。
“嘿！這老三，做了紅燒肉也不知道孝敬孝敬為師，倒是先給你拿來了，小七吃飽了嗎？”陸放正準備開始練錘法馬如龍現身出來揮手佈置一個隔音屏障說道。
“見過師父！我吃飽了，師父，你什麼時候來的？”陸放見到馬如龍來了趕緊一禮。
“剛到，這屋子還挺像樣，錘子也不錯，老大給你弄的？”馬如龍先是看了看屋子，轉眼看到陸放手裡的錘子說道。
【新章節更新遲緩的問題，在能換源的app上終於有了解決之道，這裏下載 huanyuanapp.org 換源App, 同時查看本書在多個站點的最新章節。】
“嗯，早上幾個師兄一起找的材料，大師兄煉製的，這屋子是五師兄幫忙建的。”陸放答道。
“把這些個藥材收起來，餓了就吃一根，我去你諸葛師叔那裡拿的，你諸葛師叔聽說你能練這霸體之術也很是為你高興，給你找了好多大補的藥材。你也別瞎吃，餓了、體力跟不上了再吃，別到時候補的過頭，流鼻血了。”說完馬如龍往地上放了一大堆人參、黃精之類的大補之藥。
“謝謝諸葛師叔！我下午沒練多大一會兒就感到餓了，確實需要這類大補的藥材，謝謝師父！”說完拿起一根稍小點的黃精吃了起來，不一會腹中就感到一陣暖流向身體擴散。
“你練吧，我在旁邊看看。”馬如龍見陸放吃完黃精拿起錘子準備練功說道。
陸放點了點頭拿起錘子走到一邊，再拿出書，看了看，收好了書，閉目沉思了一會兒，睜開雙眼雙手緊握著錘子開始按照書中所言，配合著步法，“咚！咚！……”一錘一錘的往岩石上砸去。
“往這上面砸，這岩石怎麼經得住你這樣砸？”馬如龍見岩石飛濺怕傷到陸放，便趁著陸放舉起錘子的時候，儲物戒指青光一閃，往岩石上放了一大塊玄鐵，看樣子估計得好幾千斤。陸放便往玄鐵上砸去，“哐！哐！……”的聲音砸在玄鐵上，倒是再也沒有石頭飛濺了。
陸放每一下都用盡了全力，砸了二十來錘的時候陸放渾身痠痛，雙臂更是難受的緊，感覺肌肉都被撕裂了，不停的顫抖，只好停下休息，等身體恢復了再來練習。
“嗯，這麼練確實很有效果，渾身肌肉都在跟著使勁，手臂上不少肌肉撕裂，不過又馬上重新長出來了。小七，也就是你這超強的恢復力，換做別人，若是沒有雲天丹，這麼多錘下來，少說也要休息過三五天才能緩過勁來。”馬如龍走過去看著渾身顫抖的陸放說道。
“師父說的對，我自己都能感受到手上的肌肉在生長。”陸放大喘幾口氣，身上還在不停的顫抖。
“行了！你好好練吧，差不多了就休息，不要急，這才剛開始，我先走了。”馬如龍身形一閃飛走，隔音屏障也散去了。
陸放歇了一會兒，到屋裡坐下喝了點水，感覺身體恢復的差不多了就出了屋，準備再次練習這錘法，這套錘法也沒有多餘的要求，就是要求每一式都要用盡全身的力氣砸出，這一套下來共有九九八十一式，每一式就是一錘。
剛剛練了前二十來式，陸放看了看天色，感覺晚霞散去之前應該可以練完這八十一式。又開始拿起錘子練了起來，結果發現練習到第三十六式之後，發現每一式都比前面的一式更難，因為揮錘姿勢上有所變化，以至於陸放練到四十多式的時候，便渾身顫抖不得不停下來休息，再喝點水，等身體痠痛減少了才又開始練習。如此反覆多次，練到第六十八式的時候便已經天黑了。
拿出肉乾再烤了一點，吃完後看了看衣服，早已經被汗水打溼，也不用脫，穿著衣服就又走到瀑布邊上，再一次的進入瀑布。
這次沒扎馬步，用起了剛剛練習錘法的步法，也不知道是因為換了步法，還是因為剛剛練習錘法肉身之力有所增長的原因，這次陸放堅持到了十五息才被沖走。還是一樣的渾身劇痛在潭水上漂了一會才游到岸邊，趴著等身體恢復。
好了之後陸放起身把衣服脫了，晾在火堆旁邊，又往火堆里加了點柴。陸放思考了一會，感覺這錘法練習對在瀑布下的練習有幫助，就又拿起鐵錘來到坑坑窪窪的玄鐵邊上，開始練習錘法。
錘法練到最後這幾式的時候更難，基本上每一式陸放都要以很彆扭的姿勢揮錘，然後用盡力氣才能緩慢的把錘子舉起來，每練習一兩式就很傷身體了，渾身痠痛根本站不住腳，休息良久才能恢復過來。等陸放練完這八十一式的最後一式的時候已經月上中天了。這最後一式對身體撕裂程度太大，陸放不得不盤膝坐好，拿出一根人參吃了，心裡默唸佛偈慢慢的等待身體的恢復。
半個時辰後，感覺恢復的差不多了，陸放起身向瀑布邊走去，默唸佛偈，屏住呼吸，用起步法進入瀑布中，三十息！到了極限又被瀑布沖走，在潭裡緩了緩遊上了岸，在岸邊稍作恢復，陸放起身擦了擦身上的水，便慢慢的往屋裡走去。陸放這時已經感到自己相當疲憊了，這種疲憊不僅僅是身體上的，更多的是精神上的疲憊，身體上的疲憊靠著超強的恢復力還可以慢慢恢復，精神上消耗的只能透過睡覺來補充。陸放回屋就上了床，躺在床上什麼也不想，很快就沉沉睡去。
一夜無夢，第二天清晨天剛矇矇亮陸放便已經醒來，起身在床上盤膝坐下，摩挲這手裡的紫檀如意珠，默誦佛偈半個時辰。陸放穿好衣服下床出門，先把火升起來，準備點肉乾烤了吃。
朝陽出來的時候，陸放已經洗漱完畢，吃完肉乾，脫了衣服拿出錘子又開始了練習。這次一口氣練到四十多式的時候才堅持不住，停下來喝了點水，等身體恢復的差不多了再繼續。如此反覆，期間休息了十餘次之後終於把八十一式錘法練習完成。盤膝坐下，默唸佛偈，腦中回顧之前的錘法，小半時辰之後正準備去瀑布邊練習的時候幾個師兄師姐都來了，陸放穿好衣服。
“小七！看來你已經開始練習了，剛開始練習感覺怎麼樣？沒受傷吧？”大師兄李天成看到盤坐在地的陸放，佈置一個隔音屏障率先問道。
“嗯，大家都來啦？我剛練了一會，有點脫力，休息了會兒，感覺還行，沒怎麼受傷。”陸放看了看大家，笑著起身說道。
“嗯，感覺還行就好，看你氣血比昨天旺盛不少，應該是入了門了，要是入了門，後面就好修煉了。錘子使著順手不？要不要給你在調整下？”李天成看了看陸放的身體後說道。
“大師兄說的是，剛開始確實有些困難，不過稍微練習久了以後，感覺也沒那麼難了。錘子挺好的，你們看那塊玄鐵就是我練習時砸的”陸放指著那邊的玄鐵說道。