形意拳獨有的馬步叫做三體式，三體式是所有形意拳修習者的基本功。

三體式有三個三的要領，分別是三頂、三扣、三圓。

三頂是指，頭上頂、手外頂、舌上頂，三扣是指雙肩扣、手足扣，牙齒扣，三圓是指背骨圓、前胸圓、虎口圓。

在站三體式的時候，要講這三個三的要領記在心中，時刻調整著自己的姿勢，以能夠達到自然而然的一種狀態。

像張先生，他的三體式就站的很輕鬆，一呼一吸、舉手投足之間，都有一種契合天地道韻的感覺。

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楊豐年的感覺就要差很多，雖然他練形意拳也很久了，但卻遠沒有達到真正的化境界，站樁的時候雖然有那個感覺了，但是總覺得差點意思。

吳慶就更不行了，今天才開始練武術的他完全就是依葫蘆畫瓢，照著張先生和楊豐年的動作去做，不一會兒就感覺到雙腿有些痠軟了。

“你們腿都不酸的嗎？”

吳慶有些好奇的問道，他這才站了一會兒腿就酸的要死，他上午才進行了田徑訓練，中午雖然休息好了，但是一直站著這樣半蹲的步子也有些受不了，不知道何時是個頭。

見兩人都沒有回答他，吳慶又問道：“我們要站到什麼時候去啊？”

這時候，張先生終於開口了：“站到你腳不酸的時候。”

吳慶：“？？？”

怎麼可能，這樣彆扭的姿勢只會越戰越累啊！

難道是有什麼特殊技巧在裡面？

吳慶想著剛剛張先生教的那三個三的要領，然後又仔細觀察了一下他的姿勢，感覺自己跟他也沒啥區別啊，為啥他會那麼輕鬆？

吳慶有些想不明白，按照道理來說，自己是年輕人，身體素質更好，耐力也更強，怎麼可能站樁站不過一個老年人呢？這裡面一定是有哪個環節出了問題！

想到這，吳慶又仔細對比了一下張先生、楊豐年和自己的三體式，卻怎麼也想不出答案。

“要提臀。”

一旁的楊豐年見吳慶百思不得其解，小聲地提醒道。

張先生狠狠地剮了楊豐年一眼，楊豐年馬上閉上了嘴巴，大氣也不敢出一聲。

小師弟，我只能幫你到這裡了。

提臀？

吳慶捕捉到了楊豐年話語中的這兩個關鍵字。

提臀是怎麼樣一個提法？

吳慶在心裡琢磨著這句話的含義，身子也跟隨著想法做出了微微的調整。

頓時，吳慶感覺到了一股清氣，自下而上的從地面湧了上來，小腿、大腿、腹部、胸部，再到頭部的靈臺。

原來是這麼一回事！

吳慶頓時明白了，提臀收腹、含胸拔背，這才是三體式的正確站法，剛剛自己沒有注意這個細節，依葫蘆畫瓢只站出了個“形”，卻沒有達到“意”的要求，在楊豐年的提醒下，這才勉強入門。

一絲一縷的清氣漸漸在身體裡不同的流動著，有些甚至融入到了經絡、骨骼之中。

難道這就是父親所說的靈氣？

我能感受到靈氣了！？

吳慶狂喜，之前一直聽父親說靈氣復甦，但是自己的特殊能力包括覺醒都來自於系統，系統給的獎勵固然好，但是一來不好控制，二來吳慶怕自己會依賴系統。

畢竟自己的腦海裡突然出現一個這樣的東西，雖然目前看來是對自己有利的，但誰知道哪天它突然不靈了，或者要加害於自己呢？自己一身的能力都是它賦予的，如果系統真的出現了問題，那自己豈不是任人拿捏了嗎？

所以，吳慶想要依靠自己的鍛鍊獲取力量，練田徑是如此，練武術也是如此。

現在，吳慶終於感覺到了靈氣在身體裡流轉了，終於感受到自己的身體在主動吸收靈氣的同時，一點點的在朝好的方向發展，這怎麼不是一件令人高興的事情呢？

張先生似乎感覺到吳慶這邊的異動，他開口道：“心要靜下來，才能接納更多的靈氣，你現在心很亂。”

吳慶被張先生的突然出聲嚇了一跳，他沒有想到張先生能夠看出來他正在吸納靈氣，不過轉念一想就釋然了，這三體式還是跟張先生學的，他能看出來到也不是什麼稀奇的事情。

深吸一口氣，吳慶將腦海裡的那些雜念去除乾淨，滿滿的感知著靈氣在身體周圍的流動，開始有意識的控制著他們流入自己的身體。

在那種極靜的環靜下，修行對外界的時間是沒有感覺的，很快，一個下午就過去了。

三體式站樁結束後，吳慶驚奇的發現自己的雙腿一點都不痠軟，身體狀況也一點都不疲憊，精神狀態也很好，腦袋一片清明。

張先生上下打量了一下吳慶，點了點頭，說道：“不錯，以後每一天晚上睡覺你就站三體式好了，這個是可以取代睡眠的。”

如果是之前沒有見識武術的神奇的時候，張先生的這種話吳慶肯定打死都不會相信，但是經過這一下午的親身體驗之後，吳慶鄭重的點了點頭。

“我感覺這樣站樁我能一直站下去，真的是越站越舒服！”吳慶感嘆道。

張先生說道：“今晚回房間站樁的是把我給你的那個核桃帶上試試，會有一番更加奇妙的體驗。”

“核桃？好的，知道了，我晚上回去試試。”

吳慶點了點頭，本來還想問一下張先生關於那個核桃的事情，只是一下子不知道該怎麼開口，見張先生主動提起了，吳慶感覺真的是瞌睡來了有人給送枕頭。

“好了，今天的訓練就到這裡，之後不會再專門抽出時間來帶你站三體式了，要是有什麼疑問的可以來問我，我要是不在你就問你楊師兄。”

“明天開始就要正式進入武術技法的訓練了，倒時候各項基本功都要開始進行訓練了，可你不會像今天這麼輕鬆了。”

“三體式是練習形意拳的很重要的一個修煉方法，它能有效化緩解修煉造成的疲勞，同時，他也是形意拳攻防的基礎。”

“晚上回去好好練習吧，武術這個東西是，師傅領進門，修行看個人，我把方法告訴你了，如果你不好好去練，我也沒有辦法。”

吳慶朝著張先生抱了抱拳，道：“明白了，老師。”

“嗯，去吧。”