待眾人換好後，寧峰宣佈第一項訓練內容，俯臥撐。
寧峰讓眾女排成一隊，然後趴下。
他則拿著一疊紙，比照著眾女頭的位置放下，邊放邊說道：“第一項，你們要不斷的做俯臥撐，直到用自己的汗水將這整張紙溼透為止。”
寧峰放好紙後，便在一旁不停的喊著數字。
眾女只好按他的口令，不停的做著俯臥撐。
到了後面，寧峰為了防止她們作弊，也直接趴地上瞄著她們，以防止她們使用自己的熊，直接壓在紙上，將紙張壓溼。
不得不說寧峰考慮的很周全，他剛趴下去，就看見好幾個熊比較大的美女保安在這麼幹。
寧峰上去直接用手托起，將下面壓著的已經半溼的紙換掉。
眾女頓時叫苦連連，但這之後，就沒人敢再作弊了。
等到所有人做完，寧峰讓她們站好隊的時候，眾人身前，因為汗水溼透緊身背心，已經半透明般的呈現在了寧峰面前。
看的寧峰直咽口水，雙眼更加火熱。
眾女明知道被寧峰佔了便宜，但她們此刻已經太累了，沒精力再跟寧峰計較，一個個的趕緊休息，準備下一項訓練。
第二項是仰臥起坐，要求是寧峰坐在她們身上，眾女雙手抱頭，起身用腦袋撞到寧峰為止。
眾女按著寧峰的要求躺好，寧峰挨個的去……
然後眾女小蠻腰發力，雙手抱著腦袋……
第二項對於這幫女兵出身的美女保安來說，確實簡單了點，眾女基本都是一遍就過了，這讓寧峰覺得很不過癮。
第三項是平板支撐。
眾女都老老實實的做著，寧峰在來回檢查……
寧峰重點盯著徐瀟，因為徐瀟經常會碰到地面……
寧峰直接將腳放到她面前的地上，只要她一偷懶，熊就會碰到寧峰的腳，徐瀟羞憤的臉色通紅，還不敢聲張……
反覆幾次以後，徐瀟就再也不敢偷懶了，臉色紅的都快滴出血了……
……
平板支撐好不容易結束了，徐瀟跟幾個被寧峰親手教導的女保安，都雙眼含颯的盯著寧峰，紅唇咬的緊緊的。
寧峰當作沒看見般，直接宣佈進行第四項內容，深蹲五百次。
眾女老老實實的站成一排，在寧峰的口令下，一個個的做著深蹲。
寧峰站在眾人身後，看著她們一個個蹲下時的**，口乾舌燥，腦海裡全是各種畫面，火焰忍不住生起。
嘴裡數數也經常喊著喊著出錯，經常出現“199，300，301……”
【新章節更新遲緩的問題，在能換源的app上終於有了解決之道，這裏下載 huanyuanapp.org 換源App, 同時查看本書在多個站點的最新章節。】
眾女聽了暗暗竊喜，知道這個色狼上司，是因為看見她們性感的**而守不住心神，才頻繁出錯。
為了能輕鬆點，眾女都很有默契的故意翹著。
寧峰確實中計，最後本該五百次的深蹲，眾女只做了三百次，寧峰就說結束了。
眾女紛紛對視，心裡都暗暗好笑，一個個的都以為，找到了以後對付寧峰的辦法。
最後一項，考慮到她們的體力確實已經到了一個極限，寧峰便讓她們倒立。
眾女覺得比起俯臥撐什麼的，倒立簡直不要太簡單。
於是一個個的都不等寧峰吩咐，就靠著牆倒立了起來。
這一倒立，眾女熊都難以避免的掉了下來。
特別是徐瀟這種超大規模的，讓她感到非常難受。
寧峰見她這麼難受，只能上前好心的幫她，徐瀟羞澀欲死，又不能責怪寧峰什麼，畢竟寧峰也是好意。
整個訓練過程，唯有寧峰愜意非凡，他今天可是享了大福了，
而眾女見寧峰一副吃了豆腐，得意洋洋的樣子，敢怒不敢言，都在咬牙堅持，心裡暗暗發誓，以後一定要找個機會好好報復寧峰。
好不容易寧峰宣佈倒立時間到，眾女直接累癱在地上，一個個胸口起伏的喘著粗氣，沒了說話的興致。
徐瀟的武功較高，身體素質比其他人好點，此時腦子滴熘熘的轉著，嬌喘著問寧峰：“寧副部長，請問如果我們碰到一個實力強勁的對手，大家應該如何聯手才能打敗他？”
寧峰沒有多想，以為徐瀟是誠心向他請教，便認真的說道。
“那就要看面對的是怎麼樣的敵人了！”
“如果是窮兇極惡的，你們鐵了心要拿下他，那你們首先要拋棄自己女人的顧慮，哪怕對手將你們剝光了，你們也要硬著心腸上。”
“這樣吧，我教你們一套合擊之術，應該能幫你們對付一些高手！”
說完，寧峰便拉著幾個女保安一起演示。
眾女一聽寧峰要教她們乾貨，便朝著寧峰衝了上來。
摟著寧峰的胳膊，一個勁的求寧峰手把手教她們。
寧峰來著不拒，期間為了糾正她們錯誤的動作，寧峰只能雙手不斷的在眾女身上……
眾女被寧峰弄著臉紅耳赤，但為了習武，也都忍了下來。
寧峰見跟她們講的差不多了，便讓她們以他為目標，合練一下。
眾女大喜，一窩蜂的衝向寧峰。
有人緊緊的抱住寧峰的腿，有人抱著腰，有人死死的壓著寧峰的腦袋。
寧峰被眾人壓著，故意雙手亂抓，眾人頓時尖叫連連。
眾人害羞的想閃躲，但一想到寧峰說的，面對高手不能把自己當女人看，只好咬牙死死堅持。
寧峰心裡暗暗竊喜，他教的這套合擊之術，對於一般的高手肯定沒問題，但眾女用在他的身上，簡直就是活脫脫給他送福利。
合練以後，寧峰大致講解了一下她們的優缺點，然後便讓她們自行練習，他則坐在一旁看著。
徐瀟帶著眾保安賣力的練習著，她們都是識貨的，知道這個合擊術確實有效，心中都以寧峰為假想敵，想著有天神功大成，再好好收拾寧峰。